Vai vēlaties ēst makaronus, nepieņemot svaru? Dariet to tūlīt.

Makaroni ir garšīgi. Jūs to zināt, es to zinu. To zina visi. Izņemot cilvēkus, kuri ienīst makaronus, un tos neuzskata par cilvēkiem, kuriem ir tik šausmīgs, nepareizs viedoklis.

Tomēr veselais saprāts mums saka, ka makaroni jums ir slikti. Patīk, super slikti. Tāpat kā ogļhidrātiem tavos murgos, kas piepilda tavu ķermeni ar taukiem, slikti.



Un tam ir jēga. Tā kā ogļhidrāti ir galvenais iemesls, kāpēc cilvēki pieņemas svarā, un makaroniem ir, piemēram, LAIVU PĀRVADĀJUMS ogļhidrātiem.



Tas nenozīmē, ka visi makaroni tomēr ir radīti vienādi.

Apskatīsim četrus veidus, kā pārliecināties, vai makaroni neiepako mārciņas jūsu vidū.

1. Pasta bez lipekļa

Kad jūs nonākat bez lipekļa ... Labi, es mēģināju izveidot tādu kā rišu shēmu, bet es pateicos, jo neko nevarēju iedomāties, un šis raksts ir par makaroniem. Jebkurā gadījumā.



Izvēloties makaronus, kas izgatavoti no tādām sastāvdaļām kā kvinoja, rīsi vai prosa, jums jāizvairās no daudz glutēna, kas ir atbildīgs par svara pieaugumu (un citām negatīvām blakusparādībām) makaronos, kuros ir lipeklis.

2. Krējuma mērces ir velns

Nu, ne burtiski velns. Krēms jūsu ledusskapī neliecinās jūs par vijolīšu konkursu jūsu mūžīgajai dvēselei. Ne bez dažiem nopietniem halucinogēniem.

Bet mērces uz krējuma bāzes iesaiņo kalorijas un taukus makaronu traukā, virzot to no “potenciāli veselīga” uz “kaloriju katastrofu”.



Lai izveidotu mērci, izvēlieties garšīgu, veselīgu tomātu mērci. Jūs ietaupāt vairāk nekā 20 gramus tauku vienā porcijā, kā arī milzīgas 200 kalorijas katru reizi, kad ēdat makaronus. Tikai ragu novākšanai virs degvīna vai alfredo mērces. Viegla izvēle.

3. Pagatavojiet spageti no skvoša

Tātad, skatieties, mums par kaut ko ir jārunā. Es redzu jūs tūlīt, sēžot pie datora, kratot galvu un domājot: “šis cilvēks ir acīmredzami kļuvis ārprātīgs”. Un tev taisnība! Es esmu ārprātīgs! Bet tam nav nekāda sakara ar pārējo šo rakstu (iespējams).

Patiesībā spageti skvošs ir īsta lieta. Tas ir viens īpašs ziemas skvoša veids, kas atdalās spageti līdzīgās “lentēs”, kad pēc vārīšanas izņemiet mīkstumu no ādas (bruto).



Ko tas jums nozīmē: Makaronu izstrādājumi no dārzeņiem. Garšīgi, veselīgi makaroni. Kurš zināja, vai ne?

4. Prakses porciju kontrole

Ir neticami viegli ēst vairāk makaronu, nekā jūs domājāt. Galu galā makaroni ir garšīgi. Burtiski tas ir ielikts mutē.



Bet, kad jūs nekontrolējat, cik daudz makaronu esat uzlicis šķīvim, jūs pats gatavojaties svara pieaugumam un diētas neveiksmei.

Makaroni ir viens no vienkāršākajiem ēdieniem, ko ātri ēst, kas nozīmē, ka jūs pārspēsit ķermeņa spēju pateikt, ka esat piepildīts, un ēdat pārāk daudz.

Tāpēc mēģiniet izmērīt vienu makaronu porciju un ielieciet to uz šķīvja - un pēc tam neatgriezieties sekundes atpakaļ. Mēģiniet ēst lēnām un dodiet savam ķermenim laiku, lai saprastu, ka tas ir pilns.

Dariet to - un jūs tiešām varat zaudēt svaru ar makaroniem.

Kopsavilkumā...

Labākie veidi, kā ēst makaronus, nepieņemot svaru

  1. Mēģiniet ieturēt makaronus bez lipekļa
  2. Kad vien iespējams, izvairieties no mērcēm, kuru pamatā ir krēms
  3. Pagatavojiet spageti no skvoša
  4. Praktizējiet porciju kontroli