Zinātniski pierādīts labākais vingrinājums, lai iegūtu tonētus ieročus

Vai jūs kādreiz esat samulsuši valkāt kreklu ar īsām piedurknēm vai ... noraustīties ... tvertnes augšdaļu?

Tu neesi viens.



Negodīgi, ļengani, nesapriecīgi roku tauki ir viens no lielākajiem iemesliem, kāpēc sievietes nejūtas labi par savu izskatu.

Tas liek jums vēlēties uzvilkt džemperi pat 90 grādu dienā.

Un šodien tas apstāsies.



Nesen Amerikas vingrinājumu padome publicēja pētījumu, kurā viņi pētīja iespējami labākos roku vingrinājumus ķermenim.

Viņi pulcēja plaisas pētnieku komandu Viskonsinas Universitātē - La Krosā, lai atklātu, kurš no vingrinājumiem bija visefektīvākais no šiem 8: augšējā tricepsa pagarinājumi, stieņu nospiešana, guļošās stienis tricepsa pagarinājumi, trīsstūra push-ups, tricepsa atsitieni, tricepsa iemērkšana, slēgta satvēriena stenda prese un virvju spiediens.

Vai varat uzminēt, kurš no tiem bija visefektīvākais?



Nopietni, uzmini. Pirms lasīšanas galvā padomājiet, kurš, jūsuprāt, bija visefektīvākais. Ja pareizi uzminējat, jūs laimējat 10 000 USD!

Vai tu esi gatavs?

Tas bija trīsstūra push-ups! Pa zemes nogruvumu!

Ja vēlaties iekasēt savus 10 000 USD, lūdzu, nosūtiet e-pastu uz thisisfake @ yourenotgetting USD 10 000.com.



(Padoms: jūs nesaņemat USD 10 000.)

Trīsstūra pushups ir labākais vingrinājums, lai iegūtu tonizētus ieročus

Tātad, kāpēc trīsstūra pushups ir tik labs jūsu rokām? Viņi burtiski mērķē uz katru lielāko tricepsa muskuļa daļu - uz muskuļiem, kas sniedzas no elkoņa līdz plecam. (Padoms: tā ir tā rokas daļa, kurā viss kļūst satriecoši). Šis pushup rada visvairāk muskuļa aktivitātes, kas visvairāk stiprina un tonizē muskuļus, un rada vislielākās atšķirības rokas izskatā. Turklāt, tā kā push-ups vienalga nostāda jūs dēļa stāvoklī, jūs automātiski nostiprināt savu kodolu un vienlaikus novājēt vēderu!



Vai vēlaties uzzināt, kā to izdarīt?

Tas tiek darīts šādi:

Piekļūstiet dēļa stāvoklī ar taisnu līniju no galvas līdz kājām. Piespraudiet vēdera muskuļus un dibens, lai patiešām panāktu dēļa darbību.

Turiet rokas zem krūtīm, pieskaroties īkšķiem un pieskaroties pirmajiem pirkstiem, lai rokas veidotu trīsstūri.

(Padoms: šādi vingrinājums iegūst savu nosaukumu)

(Padoms: DUH)

Piezīme: Pārbaudiet šo rakstu, lai redzētu citus lieliskos vingrinājumus, ar kuriem jums vajadzētu darīt vairāk.

Lieciet rokas tieši zem krūtīm augšpusē, līdz ar pleciem. Atcerieties, ka vēdera un muca ir sakļauta, kad jūs nolaižat ķermeni līdz zemei ​​un pēc tam ar rokām spiežat augšā, lai turpinātu dēļu iet.

Neļaujiet muca nolaisties uz leju vai gurnus pacelt uz augšu - jums jāuztur ķermeņa līmenis!

Tagad šis vingrinājums var būt grūts, taču tas nav neiespējami. Ja vēlaties mazināt izaicinājumu, sāciet ar saviem ceļgaliem uz grīdas un veiciet modificētu trīsstūra spiedienu - vai arī dariet tos pret sienu.

Drīz jūs uzkopsit izturību un tiksiet apbalvoti ar pārsteidzošām, seksīgām, tonizētām rokām!

Un, ja vēlaties zaudēt vēl vairāk svara, iepazīstieties ar šiem padomiem par metabolisma paātrināšanu.

Vai jūs jau zinājāt par trīsstūra pushups? Vai viņi strādā jūsu labā? Vai jūs joprojām domājat, kur ir jūsu 10 000 USD? Atstājiet komentāru zemāk!

Ja jums patika šis raksts, apskatiet šos citus saistītos ziņojumus, kas obligāti jāredz:

3 populārākie Pilates pārvietojumi plakanā abs gadījumā

Vienkārši padomi, kā padarīt ķermeni gatavu bikini