7 noslēpumi galīgajiem salātiem svara zaudēšanai

Tu esi aizņemts. Esmu aizņemts. Mēs visi esam aizņemti.

Mēs nodarbojamies ar dažādu lietu veikšanu, un tas, kas, manuprāt, ir “ļoti svarīgs”, par kuru jūs varētu domāt 'Kāpēc kāds labprātīgi tērētu savu laiku tā darot?' bet skaties, būtība ir, Mēs visi esam aizņemti!



Un dažreiz jūs vēlaties salātus. Bet jūs nevēlaties plāns salāti. Tā kā salātu plānošana prasa darbu un sagatavošanu, un kāda veida salātus es pērku, un - ak dievs, es varētu arī nodedzināt savu māju un sākt kaut ko jaunu!

Un es to nevēlos jums! Nededzini savu māju.

Tā vietā vienkārši izpildiet šīs 7 vienkāršās darbības, un katru reizi jums būs pārsteidzoši salāti.

  1. Bļoda. Jums tāds ir vajadzīgs. Padariet to par lielu. Šis solis ir viegls.
  1. Izvēlieties zaļumus. Es zinu, ka es teicu, ka jums tie nav jāizvēlas, taču šī ir tik viegla izvēle, kuras pamatā ir personīgās izvēles, un kamēr vien jūsu zaļumi nav tādi kā “ceptas mīklas sloksnes”, jums būs labi.
  1. Mest sasmalcinātas veggies. Sīpoli, paprika, selerijas, tomāti, gurķi, burkāni, viņi visi ir laipni gaidīti šeit. Tā ir liela veģetāriešu ballīte, un jūs esat ielūgti.
  1. Ielieciet kaut ko veselīgu, kurā ir ogļhidrāti (ne cukurs, dievs, kāpēc jūs katru reizi to sabojājat?). Es runāju par āboliem, dzērvenēm, kvinoju, aunazirēm ... tāda veida lietām.
  1. Ielieciet nedaudz olbaltumvielu. Nav dzīva vista. Vai arī vesela govs. Kas tev kaiš? Kam ir tik liela bļoda? Pietura.
  1. Ievietojiet veselīgu tauku avotu. (Dažas cieti vārītas olas, daži sieri, avokado vai citas garšīgas lietas ...).
  1. Izmantojiet salātu mērci, kurā ir etiķis, olīveļļa un citas garšvielas. Bonusa punkti, ja jūs to darāt mājās!

Tieši tā! Tas ir burtiski tā. Tas ir visas darbības, lai katru reizi pagatavotu pārsteidzošus salātus.



Tas būs milzīgs (jo jūs izmantojāt lielu bļodu un daudz sastāvdaļu), tas būs satriecošs (jo es ticu jums un jūsu spējai pagatavot labas garšas salātus), un tas būs tik vienkārši.

Tieši tā. Jūs vakariņās ēdāt salātus. Lieciet sev mugurā (un rīt pusdienojiet vēl nedaudz salātu pusdienām!)

Kopsavilkumā...



Kā pagatavot salātus svara zaudēšanai

  1. Grab bļodu
  2. Izvēlieties vēlamos zaļumus
  3. Iemetiet sasmalcinātus sīpolus, papriku, tomātus un gurķus
  4. Pievienojiet veselīgu ogļhidrātu ēdienu, piemēram, ābolus, dzērvenes, kvinoju vai aunazirņus
  5. Pievienojiet veselīgu olbaltumvielu
  6. Pievienojiet veselīgus taukus, piemēram, vārītas olas, sieru vai avokado
  7. Izmantojiet pārsēju uz etiķa un olīveļļas bāzes