6 iemesli, kāpēc sievietes ļoti labi rīkojas ar paleo diētu

6 iemesli, kāpēc sievietes ļoti labi rīkojas ar paleo diētu

Labi, nolieciet spēles laukumus, atbrīvojieties no lāpām, tas nekļūs par mobisko ainu.



Mēs šodien šeit neesam runājuši par to, vai paleo diēta ir pareiza “Visu laiku labākā lieta” vai “Sliktāks nekā sātana rupji netīrie apakšveļi” vai “Kāda trešā lieta, kas ir laba vai slikta, es neesmu pārliecināts”.



Abās šajās debatēs ir izlijis daudz datoru tintes, un tas nav tas, par ko šodien runāju. Ja vēlaties par to diskutēt, izsitiet sevi.

Tā vietā šodien es gribu runāt par kaut ko tādu, kas tiek daudz aizmirsts, kad mēs runājam par paleo diētu - tās ietekmi uz sievietēm.



Pirmā ideja par paleo diētu ir alu vīri, taču tas īsi saīsina sievietes. Vai tas der sievietēm? Nav tik labi sievietēm? Vēl viena lieta ... sievietēm?

Patiesība ir tāda, ka no paleo diētas sievietēm ir dažas būtiskas priekšrocības. Šeit ir 6 no tiem:

Viktorīna: Vai jūs zināt 3 unikāli dārzeņi, kas cīnās ar vēdera taukiem??



1. Jūs neēdat cukuru

Kā jau iepriekš apspriedām, cukurs ir slikti tev. Nedaudz ir kārtībā, daudz ir ļoti slikti, un uzmini, ko - tā rada ļoti lielu atkarību.

Slikti.

Tā vietā, lai mēģinātu ierobežot cukura patēriņu vai palēnināt to, paleo diēta dara kaut ko daudz vienkāršāku - tā to pilnībā izslēdz.



Jums nav jāuztraucas par ēšanu mazāk cukuru, jo jūs nedomāsit ēst jebkura cukurs.

Tas nozīmē mazāku svara pieaugumu! Un, tā kā svara pieaugums var izraisīt jūsu estrogēna līmeņa paaugstināšanos “pārāk daudz” teritorijā, tas nozīmē, ka jūs neriskējat saslimt ar pārmērīgu estrogēna daudzumu un visiem ar to saistītajiem simptomiem, piemēram, garastāvokļa svārstībām, krampjiem, lpp, un cistas.



Hooray! Bez cukura!

2. Jūs ēdat vairāk Omega 3 tauku, nevis Omega 6 taukus

Omega 6 tauki jums ir diezgan slikti, jūs!

Neatkarīgi no tā, ka saskaņā ar šo pētījumu tie ir saistīti ar samazinātu intelektu pēcnācējiem un samazinātu priekšējās daivas veidošanos, tie arī palielina iekaisumu, kas rada problēmas gan vīriešiem, gan sievietēm.

Konkrēti, paaugstināts iekaisums sievietēm izraisa sliktāku menstruālo krampjveida darbību. Labi.

Tomēr omega 3 tauki, kas atrodami treknās zivīs, piemēram, sardīnēs, forelēs un lašos, ir pretiekaisuma un veicina labāku veselību kopumā. Paleo spēks.

3. Jūs saņemat tonnas barības vielu

Paleo diēta ietver tonnu pārtikas produktu, kas jums dod traks uzturvielu daudzums, kas jums palīdzēs masveidā, piemēram, kāposti, ganībās audzētas olas, mellenes un citi blīvi barības elementi.

Uzturvielu palielinājums diētā palīdzēs līdzsvarot jūsu hormonus, samazināt iekaisumu un iegūt reproduktīvo veselību galotnes formā.

Saistīts: Diēta ar tīrām zarnām

4. Jūs neēdat nevienu soju

Debates par soju plūst gandrīz tikpat smagi kā debates par paleo diētu, un tās neliecina par palēnināšanās pazīmēm.

Bet šī raksta vajadzībām man jāpiemin, ka soja ir fitoestrogēns, kas ir liels vārds, kas nozīmē, ka tā ir daudz līdzīga estrogēnam un imitē estrogēnu organismā. Tas var likt jūsu ķermenim domāt, ka jums ir estrogēna nelīdzsvarotība, kas rada virkni problēmu.

Atturēšanās no sojas nav slikts solis, un paleo diēta to uzsver.

5. Jūs varat ēst, kad esat izsalcis, un apstāties, kad esat pilns

Viena no vissmagākajām lietām par uzturēšanos tipiskā diētā ir mākslīga kaloriju daudzuma ierobežošana. Tas, ko parasti nozīmē, ir tas, ka jūs visu laiku esat izsalcis, jums ir ēstgribas un tas liek jums izjust stresu.

Šis stress noved pie hormonu nelīdzsvarotības (plus parasti jūtas super traks). Tāpēc paleo diēta ir lieliska - jo tā novērš visu kaloriju skaitīšanu un tikai brīdina jūs izvairīties no pārēšanās un nepietiekami izturoties.

Princips, ka jums vajadzētu ēst, kad esat izsalcis, un pēc tam pārtraukt ēst, kad esat pilns, ir spēcīgs. Tā vietā, lai skaitītu kalorijas, jūs ēdat bez vainas. Tā vietā, lai dungotu un pēc tam justos rupjš, jūs pārtraucat ēst, kad esat pilns.

Tādā veidā tas ir veselīgāks.

Vairāk: Kā nedēļā zaudēt 5 mārciņas (vieglais veids)

6. Jūs izgriezāt graudus no uztura

Tas ir lielais.

Cilvēki naids šī paleo diētas daļa. Un ja godīgi, es viņus nevainoju. Graudi ir garšīgi.

Bet tie var būt arī ļoti slikti jums.

Neskatoties uz to, ka jūsu ķermenis pārvērš cukurā, kas izraisa svara pieaugumu, graudi negatīvi ietekmē arī citas ķermeņa funkcijas.

Saskaņā ar pētījumu, kas veikts žurnālā LWT - Pārtikas zinātne un tehnoloģija, graudi no jūsu zarnām nozags minerālvielas, piemēram, magniju un kalciju - minerālvielas, kurām vajadzētu palīdzēt novērst osteoporozi un kuras tā vietā dodas tikai braucienā uz graudu vilcienu.

Viņi vienkārši nav tik labi nevienam, ieskaitot sievietes. Un, tos izgriežot, jūsu veselība uzlabojas.

Šie ir tikai daži no iemesliem, kāpēc paleo diēta var būt veselīga sieviešu izvēle (tāpat kā vīriešiem).

Protams, ja jūs iebilstat pret paleo diētu, varat pilnībā ignorēt šo rakstu, jo tas nav domāts jums.

Bet, ja jums ir interese, šie bija 6 iemesli, kāpēc tā ir lieliska izvēle, lai veicinātu sieviešu veselību.


Kopsavilkumā...

Vislabākie iemesli, kādēļ sievietes darbojas labi paleo diētā

  1. Jūs neēdat cukuru
  2. Jūs ēdat vairāk omega 3 tauku, nevis omega 6 tauku
  3. Jūs saņemat tonnas barības vielu
  4. Jūs neēdat nevienu soju
  5. Jūs varat ēst, kad esat izsalcis, un apstāties, kad esat pilns
  6. Jūs no diētas izgriezāt graudus

Avoti:

1. “Mātes papildināšana ar ļoti garu ķēdi n-3 taukskābēm grūtniecības un laktācijas laikā palielina bērnu IQ 4 gadu vecumā.” Helland IB, Smith L, Saarem K, Saugstad OD, 2003. gada janvāris.
2. “Dīgtspējas un lobīšanās ietekme uz barības vielām, barības vielām, in vitro dzelzs un kalcija bioloģisko pieejamību un cietes un olbaltumvielu sagremojamību dažām pākšaugu sēklām.” LWT - Pārtikas zinātne un tehnoloģija. 40. sējums, 7. izdevums, 2007. gada septembris.