5 piepūles veidi, kā zaudēt svaru, nemēģinot

Zaudēt svaru ir jābūt sāpīgam, vai ne? Nu, varbūt nē. Ikviens zina lielo padomu, kad runa ir par svara zaudēšanu - ēd mazāk, vairāk svīst, sadedzini kalorijas, yadda yadda yadda.

Bet lielākā daļa cilvēku pilnībā koncentrējas uz lielo ainu un palaiž garām visus mazos veidus, kas ievērojami atvieglo svara zaudēšanu.



Faktiski, liekot šos piepūles svara zaudēšanas trikus, kas jums noderēs, mārciņas izkausēsies daudz ātrāk, nekā viņi jebkad varētu rīkoties bez viņiem.



Tātad, šeit ir 5 padomi, kā vieglākais veids, kā zaudēt svaru:

1. Kļūstiet kustīgs!

Pat ja jums katru dienu nav stundas, ko veltīt vingrošanas plānam vai fitnesa rutīnai, jūs joprojām varat pievienot vairāk kustību visas dienas garumā, lai sadedzinātu vairāk kaloriju un saglabātu veselību.



Kāpjot pa kāpnēm lifta vietā, pieceļoties pie galda, nevis sēžot, un ejot uz pusdienām, nevis braucot - tas ir lielisks veids, kā noturēt sevi kustībā un uzturēt šīs kalorijas!

Šis ir visefektīvākais veids, kā sadedzināt kalorijas.

2. Desertam ēdiet tumšo šokolādi

Šis ir viens no vienkāršākajiem padomiem, jo ​​kurš gan nevēlas ēst vairāk šokolādes?



Tumšā šokolāde jums tiešām ir diezgan laba, turklāt tajā ir daudz mazāk cukura nekā citos tipiskajos desertos.

Ierobežojot deserta devu tikai ar tumšo šokolādi, jūs ietaupīsit tonnu kaloriju desertā, vienlaikus sagādājot garšīgu kārumu.

Šie triki palīdz jums sākt darbu un pieturēties pie vingrošanas!

3. Pirms katras ēdienreizes izdzeriet glāzi ūdens

Tas palīdzēs jums palikt hidratētam visu dienu un uzreiz radīs pilnuma sajūtu kuņģī, kas ievērojami atvieglos porcijas lieluma samazināšanu un patērēs mazāk kaloriju, tādējādi zaudējot vairāk svara.



4. Kontrolējiet savu porciju izmērus

Katras ēdienreizes porciju lieluma konsekvences uzturēšana ir viens no labākajiem svara zaudēšanas veidiem. Tādā veidā jūs nemierināt sevi domāt, ka jūs ēdat veselīgi, kad jūs patiešām ēdat tikai veselīgāku pārtiku.

Izmērot savas uzkodas pirms ēšanas, jūs izvairāties no pārmērīgas ēšanas un visu dienu samazinat liekās kalorijas, kas nozīmē zaudēto tauku mārciņas un mārciņas.

Uzmanieties no šīs bīstamās fitnesa tendences, kas jums patiesībā ir ļoti slikta.



5. Izslēdziet tiešām Slikti sīkumi katrā ēdienreizē

Īpaši smaga krēmveida salātu mērces vietā izmēģiniet vīnogulnes vai vieglu salātu mērci. Tas ilgtermiņā ietaupīs simtiem kaloriju un palīdzēs novājēt ātrāk nekā iepriekš.

Kad jūs meklējat veselīgus augļus, paņemiet svaigus produktus no kaltētas šķirnes, un jūs saņemat vēl vairāk kaloriju nekā iepriekš.

Kopsavilkumā...

Labākie veidi, kā zaudēt svaru, nemēģinot

  1. Dodieties kustībā!
  2. Desertā ēdiet tumšo šokolādi
  3. Pirms katras ēdienreizes izdzeriet glāzi ūdens
  4. Kontrolējiet savu porciju izmērus
  5. Apmaini tiešām Slikti sīkumi katrā ēdienreizē

Ja jums patika šis raksts, apskatiet šos citus saistītos ziņojumus, kas obligāti jāredz:

16 veidi, kā ātri zaudēt svaru

10 nesāpīgi veidi, kā zaudēt svaru

5 veidi, kā sociālā dzīve liek jums kļūt resnam