41 Sāpju novēršanas veidi, lai jūs varētu dzīvot laimīgu dzīvi

Katru rītu uzspīd saule. Vai arī lietus baro zemi. Putnu čirkstēšana. Bērni smejas, dodoties uz skolu. Mums vajadzētu mosties laimīgi, vai ne?

Bet mums nav, vai ne?



Mēs pieļaujam, ka uztraukumi un bailes, nožēla un aizvainojumi, kauns un bezcerība mūs paralizē. Kafija palīdz, bet neatrisina visu.



Labā ziņa ir tā, ka ir tik daudz lietu, ko mēs varam darīt, lai atbrīvotos no sāpēm, izslaucītu negatīvisms un garīgi ieradumi kas apgrūtina mūsu prātu, lai mēs varētu pārvietoties dzīvē tīri un ar svaigu garu.

Šeit ir 41 efektīva stratēģija, kas palīdzēs tikt galā ar sāpēm un tās pāriet, pat ja nākotne šķiet drūma, lai jūs varētu katru dienu pamosties un radīt skaidrības, laimes un brīvības dzīvi ...



Kā atbrīvoties no pagātnes

1. Aizmirsti nožēlu

Es kādreiz runāju ar Nolan Bushnell, Atari dibinātāju, par laiku, kad Stīvs Džobss viņam piedāvāja 33% Apple Computers par 50 000 USD. Tas tagad būtu aptuveni 200 miljardu dolāru vērts, padarot viņu par bagātāko cilvēku pasaulē - vairāk nekā divas reizes! Nolans teica: 'jā, es domāju par to atkal un atkal'.

Nolans ir laimīgs cilvēks. Viņš turpināja atrast Chuck-e-Cheese, audzināt brīnišķīgus, produktīvus dēlus un veidot draugu lokus.

Jūs tos visus nevarat uzvarēt. Koncentrējieties uz savām uzvarām. Un vienkārši katru dienu izveidojiet vairāk no tiem. Pat ja tas ir kaut kas mazs, piemēram, pārdomāts žests.



2. Atgrieziet bērnības sapņus atpakaļ bērnībā

Ir labi teikts, ka, ja mēs visi kļūtu par to, ko teicām, ka vēlamies piedalīties tajos 5. klases karjeras testos, mums būtu planēta, kas pilna ar princesēm, kovbojiem, astronautiem un skolotājiem.

Tas, ko mēs toreiz vēlējāmies, visticamāk, nav tas, ko mēs tagad vēlamies, bet, kamēr jūs neatlaidīsit šos sapņus (t.i., finansiāli naivas fantāzijas), viņi tevi vilks.

Ja varat izjust šo fantāzijas spēli uz lauka Yankee Stadium vai uzkāpt Everestā vai uzgleznot ainavas gleznu - tā nav dārga vai dārga - jums tā ir. Ņemiet vērā laimīgās uzlādes līmeni, kāds jums ir. Iespējams, ka maksas atbrīvošana būs priecīgāka pieredze nekā pati pieredze.

Pretējā gadījumā uzrakstiet bērnības sapni uz papīra un nolieciet to peldošā straumē vai sadedziniet upurēšanas ugunī, kas veltīts, lai atbrīvotu sevi no pagātnes.



3. Atlaidiet iepriekšējās etiķetes

Neatkarīgi no tā, kāds ex jūs sauca vai 'lika' justies - tas ir pagātne. Tā bija viņu perspektīva. Viņu bagāža, nevis tava. Jūs varat brīvi noteikt sevi. Vienmēr. Sākt tagad.

4. Uzņemieties atbildību par to, kā jūs šeit nokļuvāt

Starp 99% atbildības par jūsu dzīves stāvokli uzņemšanu un 100% uzņemšanu ir milzīga atšķirība. Tiklīdz jūs vainojat kādu citu par savu stāvokli, līdzekļiem, attiecībām vai to trūkumu, garastāvokli - mainiet savu uzmanību. Ieskatieties. Kā tu izveido savu situāciju. Ko jūs varat darīt, lai to mainītu?

Kā atbrīvoties no stresa

5. Kick perfekcionisms ārpus durvīm

Perfekcionisms ir darbības ienaidnieks. Ideāls ir diezgan laba ienaidnieks. Un diezgan labi ir tas, kas mūs virza uz priekšu. Virzieties uz saviem mērķiem. Neuztraucieties par to nevainojamu veikšanu.



6. Nevajag sevi domāt

Viens no lielākajiem gudrības gabaliem, ko dzirdēju, bija no mana dēla, kad es viņam jautāju, uz kuru koledžu viņš vēlas iestāties. Galu galā, es teicu, šis lēmums noteiks jūsu draugu kopu un jūsu tīkla iziešanu pasaulē. 'Tētis,' viņš teica, 'ir 100 veidu, kā pieņemt pareizu lēmumu'.

Tā tas ir.

Lietas ir tādas, kādas tās ir, nevis tādas, kā tām “vajadzēja būt”. Kas mūs ved pie otra liela vieduma, ko es uzzināju no sava tēva. 'Dzīve piedāvā jums kārtis un jūs tās spēlējat.' Tajā nav iesaistīti pleci.

Vienkārši spēlējiet savas kārtis un pieņemiet labus lēmumus.

7. Netīrumu novēršana

Ja domājat, ka nevarat domāt, kad jūsu rakstāmgalds un istaba ir pārblīvēta, - jums taisnība. Juceklis aizņem prāta telpu. Pēc psihiatru domām, pat niecīga soļa veikšana jūsu dzīves uzlabošanā, piemēram, galda tīrīšana, palielina jūsu kontroles sajūtu, vienlaikus pazeminot stresa līmeni. Plus bonuss šeit - jūs varat atrast lietas.

8. Pārtrauciet mēģināt ieskaidrot nevienu, izņemot sevi

Tie, kuriem ir grūti ieskaidrot, netiks iespaidoti. Tie, kuriem ir viegli, nav jūsu pūļu vērts. Katrā ziņā centieties ieskaidrot sevi. Tā kā jūs pats esat labākais bāks.

9. Izveidojiet atgādinājumus par to, kas ir svarīgi

Izveidojiet 5 lietu sarakstu obligāti dariet rīt, pirms dodaties gulēt. Pēc tam reģistrējieties un dariet tos. Nēsājiet plaukstas joslu un uzsitiet pa to, kad aizraujaties, ka rīkojaties, kliedzat, ievainojat tos, kas jums rūpējas, vai aizkavējat. Apmāciet prātu rīkoties, kad novirzāties no saviem augstākajiem mērķiem.

10. Veiciet izmaiņas

Stasis ir tavs komforta zona. Vairāk vai mazāk. Atkāpšanās no stāzes var būt biedējoša. Bet palikšana stāstā ir sava veida gara nāve. Apgūstiet jaunas prasmes. Māksla. Amatniecība. Tehniskās prasmes. Iesācieties jaunrades jomā ar jaunām prasmēm, kas jūs aicina, nevis apbrīnojiet tās prasmes, kuras jūs nekad iepriekš neesat apguvis.

11. Pārvietojiet savu ķermeni

Vingrinājums. Skrien. Staigāt. Lekt augšup un lejup. Rezultāts sporta zālē. Nodarbojieties ar sportu. Deja. Dancerjumpercize.
Nav svarīgi, ko jūs darāt. Ir svarīgi, lai jūs pārvietotu savu ķermeni, kas samazina stresa hormonus un palielina jūsu laimīgo hormonu (endorfīnu) daudzumu.
Tā ir visātrākā un likumīgākā laimīgā narkotika.

12. Runā savu patiesību

Brēns Brauns stāsta, ka kauns tumsā tumsā. Tā arī taisnojas dusmas un aizvainojums. Tāpat kā kauns, iznesiet to gaismā. Atrodiet (drošu) veidu, kā atbrīvoties. Vai nu uz papīra, vai kādam uzticamam draugam. Izpūtiet visu dusmīgo enerģiju un iztīriet prātu, lai jūs varētu izdarīt pozitīvu un noderīgu izvēli savā dzīvē.

Runā savu patiesību. Par indi tas pārvērtīsies tikai tad, ja turēsit to iekšā.

13. Atgriezieties pašreizējā brīdī

Kad apprecējos, visi mani solījumi bija apņēmušies atgriezties “tagad” mūsu attiecībās. Tas nozīmē būt pilnībā tur, pilnīgi uzmanīgam, pilnībā klausīties. Bet tas arī nozīmēja atbrīvot pieķeršanos nākotnei un pagātnei. Kad jūs dzīvojat pagātnē vai nākotnē, jūs ne tikai izraisāt sāpes un ciešanas apkārtējos, kas neveido “visu” jūs šeit un tagad (un bieži vien liek justies nepietiekamam), bet jūs pastāvīgi atrodaties spriedze ar to, kas ir.

Tāpēc atlaidiet prombūtni, pilnībā pievēršot uzmanību tam, kas notiek jūsu dzīvē, bez cerībām, nožēlas, aizvainojumiem, cerībām un sapņiem. Jūs no jauna redzēsit, kas ir iespējams.

14. Priecīgi atlaidiet vajadzību būt “pareizajam”

Šeit ir šokētājs - jums nav taisnība. Es domāju, ka jums par lielāko daļu lietu ir taisnība. Bet jūs arī daļēji maldāties. Tā mēs visi esam. Tas ir liktenis, lai mēs faktiski nebūtu Dievi. Mums ir daļēja perspektīva. Mēs esam emocionāli. Mēs darbojamies pēc ieraduma.

Nevis turieties pie aizraušanās ar sajūtu “taisnība” - ļaujiet tai iet un atklājiet jaunās aizraušanās, ko atklāsit, kad izvēlēsities būt laimīgs.

Kā atbrīvoties no negatīvām emocijām

15. Atbrīvojiet vainu 3 soļos

Vaina ir tad, kad kaut kā izdarīta dēļ jūtaties slikti. Tas var nosvērt jūs kā enkura ap kaklu. Bet pagātne ir paveikta, un tas, ko esat paveicis, tiek darīts. Tomēr jūsu paveiktais atlikums vai ietekme var netikt izdarīta. Vienīgais ceļš, kā atbrīvot ģildi, ir stāties pretī tam, ko jūs esat paveicis un kam jūs to izdarījāt. Šeit nav izplūduma. Tikai divos vienkāršos soļos (1) tīri atzīsti, ko izdarīji, savu atbildību un savas sajūtas ap to (2) lūdz piedošanu (3) lūdz vai ierosini restitūciju.

Iespējams, ka jūs nesaņemsit piedošanu, bet jūs varat atbrīvot vainu par to, ko esat paveicis tagad un uz visiem laikiem.

16. Atlaidiet kaunu četros soļos

Kauns, atšķirībā no vainas, nav tas, ka jūs esat izdarījis kaut ko sliktu, bet gan uzmācīga sajūta, ka jūs esat slikti. Kauna atbrīvošana ir izšķirošs solis, lai dzīvotu laimīgu, atvērtu sirdi, mīlošu un bez sāpēm. Brēns Brauns, lielais kauna pētnieks piedāvā četrpakāpju procesu, ko varat darīt atkal un atkal, lai kauns atbrīvotu tā saķeri ar jūsu sirdi.

(1) Ziniet, kas ir kauns, un sakiet to tīri. Un atzīsti, ka kaut kādā līmenī tu identificē savu būtību ar kaunu.

(2) Saprotiet, kas aktivizē jūsu kauna sajūtu. 'Piemēram, es varu gaidīt, ka tā tiks iedarbināta, tiklīdz man šķiet, ka esmu kādu sarūgtinājis vai atlaidis.' Tagad jūs varat to apsveikt, kad tas notiek, un pateikt: “Es to saprotu, bet ne šoreiz”. ”

(3) praktizē kritisko izpratni. Pajautājiet sev, piemēram, pēc savas labākās domāšanas - vai tas tā ir tiešām patiesi, ka neesmu mīlestības cienīgs, jo zaudēju šīs vienas attiecības. ”

(4) Sasniedziet. Kauns nevar pārdzīvot, ka tiek runāts. Tas plaukst ēnās un mirst gaismā. Tāpēc atzīsti to draugam. Kā saka Brauns, “runāšana samazina kaunu uz ceļa”. Un jūs, visticamāk, atklāsit, ka tās kauna sajūtas, kuras, jūsuprāt, bija jums vienai, ir raksturīgas daudziem citiem!

17. Pārveidojiet “Noraidīšanu” ar mainītu perspektīvu

Noraidīšana aktivizē tos pašus smadzeņu apgabalus kā fiziskas sāpes, kas izskaidro, kāpēc tas var tik ļoti sāpināt. Noraidīšanas sajūta izsauc jūsu dziļo, evolucionāro vajadzību piederēt. Kad mēs esam noraidīti, mēs varam nonākt depresijā, ir grūti skaidri domāt, atcerēties rīkoties savā labā un pieņemt labus lēmumus paši.

Es iesaku pārdomāt visu noraidījuma ideju.

Tas nav viens vesels cilvēks, kurš noraida otru veselu cilvēku. Tā ir viena persona, kura momentāni rīkojas īslaicīgu iemeslu dēļ, kurai, visticamāk, nav nekā kopīga ar jūsu “identitāti” vai “vērts”. Viņi tikai dara to, kas viņiem jādara attiecīgajā brīdī, un jums ir izvēle izveidot savu dzīvi, atbildot uz jebkuru vēlamo veidu. Tao dod brīnišķīgu metaforu, ka mēs varam kliegt pie citas laivas, kas dreifē pret mums pa upi, ja ir vadītājs, bet, ja vadītāja nav, mēs vienkārši pārvietojamies pa to.

Navigācija vienmēr ir jūsu izvēle, neatkarīgi no citu cilvēku prioritātēm, niecības, sašaurināšanās, nežēlības vai aizmāršības.

18. Elle, atlaidiet sāpes, ko izraisa represijas visiem Jūsu emocijas

Mēs apspriedām, kā ļauties dusmām. Tīriet visu māju. Pārāk bieži mēs apglabājam savas jūtas vai noliedzam tās, jo tās ir pārāk sāpīgas vai neērti sajust. Bet patiesība ir tāda, ka izeja ir cauri. Tikai iekāpjot sajūtā, jūs varat to izjust pilnā mērā. Tikai tad jūs varat to atbrīvot pilnā mērā.

19. Pārtrauciet sevi kritizēt

Gudrs cilvēks teica: “Nesūdzies par lietām, kuras tu nevari mainīt. Un lietas, kuras jūs varat mainīt? Nesūdzies arī par viņiem ”.

Citiem vārdiem sakot, ja ir kādi jūsu personības vai dzīves aspekti, kurus vēlaties mainīt, atlaidiet sevi nosodoši un vienkārši rīkojieties, lai sāktu to mainīt. Darbība iedvesmo sevis mīlestību, motivāciju un prieku.

20. Apsveriet skaudību vērtējumā

Man ir sliktas ziņas: kāds vienmēr būs garāks, bagātāks, plānāks, stiprāks, veiklāks, jaunāks, jaukāks vai veiksminieks nekā jūs.

Un man ir labas ziņas: ko tad? Ļaujiet tai iet. Varētu būt sliktāk.

Šeit ir jūsu izārstēt ...

Kad pieķerat sevi apskaust citu, vispirms sviniet viņu laimi. Tādā veidā jūs dalāties labajā, visa, kas ir jums apkārt, ritmos. Jūs neesat greizsirdīgs par kalnu tā izturībai vai ezeru par tā skaistumu. Izvēlieties redzēt visu pasauli - cilvēkus un visu - kā dāvanu veltes.

21. Noslēdziet Žēluma partiju

Atkal - tas varētu būt sliktāk. Kad mopeit par savu stāvokli, tas novērš uzmanību no (1) labuma baudīšanas un (2) darbības stāvokļa uzlabošanai. Ātrā izārstēšana: dariet kaut ko jauku kādam citam - jums patiks sevi labāk.

22. Uzziniet optimismu

Optimisti redz vairāk izvēles. Jūtieties peldošāk. Ir vairāk patika, un vairāk populārs. Esiet pieņemts darbā un sadraudzējies vairāk. Esiet reāli, bet atmetiet ieradumu gaidīt sliktāko. Ja jums nepieciešama palīdzība, apskatiet Dr. Martina Seligmana ievērojamo darbu “Iemācījusies optimismu'

23. Beidziet salīdzināt

Ir tik viegli skatīties laimīgu atvaļinājumu attēlus vietnē Facebook un brīnīties, kāpēc mūsu dzīve tik daudz zīst, salīdzinot. Vai arī mēs varētu saprast, ka tiem laimīgajiem atpūtniekiem, iespējams, ir vēzis, viņi ir zaudējuši bērnu, drīz var izputēt, var cīnīties kā zagļi, kad gaisma nokrīt.

Jūs nezināt.

Tāpēc neuztraucieties.

24. Izsauc to

Nekas nedziedē kā labs kliedziens. Tā vietā, lai saglabātu stīvu augšlūpu, jo tas šķiet apbrīnojami, mīkstiniet sirdi un raudājiet to. Medicīnas pētījumi rāda, ka raudāšana izdala negatīvas ķīmiskas vielas, kas stresu rada ķermenī.

25. Veiciet emociju pārbaudi kopā ar draugiem

Pārāk bieži ļaujam emocijām traucēt mūsu skaidru domāšanu. 'Mani nekad vairs nemīlēs.' 'Es nekad nesaņemšu citu darbu.' Pārbaudiet faktu kopā ar draugiem. Pajautājiet viņiem, vai domājat tieši. Un klausieties, kas viņiem jāsaka.

26. Ielieciet sevi citu apavos

Jums ir sava perspektīva. Arī katram ir savs. Mēs visi redzam pasauli, pamatojoties uz saviem vecākiem, draugiem, patērētajiem plašsaziņas līdzekļiem, mūsu pieredzi. Padariet to par praksi, lai ieliktu sevi ikvienā, kura darbības jūs nožēlojat vai nevarat izdomāt. Jūs kļūsit gudrāks, kā arī līdzjūtīgāks.

27. Pārtrauciet kritizēt citus

Uzmanību? Pagrieziet to uz iekšu. Elpas tērēšana, atmetot citus, ir caurspīdīgs veids, kā uzlabot savu statusu draugu priekšā. Tas kropļo jūsu līdzjūtību un zinātkāri. Jūs nekad nezināt sāpes, kas šo puisi padarīja par tādu, kāds viņš ir, bet es garantēju, ka jūs izturētos pret viņu savādāk, ja jūs to darītu. Visi dodas dziedināšanas ceļojumā. Daži cilvēki ir tikai daudz garāki nekā jūsējie.

Kā atbrīvoties no vilšanās

28. Apmaiņa jāuztraucas par domu

Frontālais garozas ķermenis var sevi aizņemt, uzpūšot satrauktas domas, vai arī tas var sākt risināt problēmas. Tas nevar abus vienlaikus. Daži neirologi domā, ka satraukums ir veids, kā izvadīt enerģiju no bailes izraisošās amigdala. Bet tā ir īstā tirdzniecība. Jūsu pienākums ir atbrīvot raizes un koncentrēties uz pakāpeniskiem risinājumiem esošajām problēmām. Veiciet pāreju, pajautājot sev, “kāds ir viens solis, ko šobrīd varu spert, lai rastu risinājumu”.

29. Lūdziet palīdzību (jums ir atļauts)

Pārāk bieži mums liekas, ka mums jāpierāda, ka mēs paši varam darīt lietas. Mēs to nedaram. Mēs zem tā visa esam cilts suga. Mēs vislabāk to darām, kad tieksimies viens no otra. Mēs jūtamies saistīti. Atbalstīts. Palīdzēja. Izglītots. Un, iespējams, pat aprūpēts.

30. Elpojiet daudz dziļāk

Mans draugs reiz uzrakstīja grāmatu “Meditācija Ņujorkas minūtē”. Šīs koncepcijas skaistums ir tāds, ka jūs varat mainīt savu stāvokli ne tikai ar meditācijas stundām, bet arī ar pāris vienkāršām dziļām elpām.
3 reizes elpojiet līdz vēdera dziļumam - četras skaita uz leju un četras - lēnām - un vērojiet, kā jūsu prāts šķīst un jūsu ķermenis nomierinās.

31. Atskatieties no sava nākotnes sevis

Jūs varat apskatīt savu dzīvi no pašreizējiem apstākļiem vai arī apskatīt tos no nākotnes iespējām. Kad mēs pazaudējam savas labākās dzīves vīzijas, mēs nonākam niecībā. Regulāri redziet savu ideālo dzīvi. Izveidojiet redzamības plāksni. Uzrakstiet savu nākotni. Vai arī sarunājieties to ar draugu vai mīļoto. Tad izdomājiet, kādas darbības jums jāveic, lai tur nokļūtu.

32. Smieties

Pētījumi parāda vairākus smieklu ieguvumus - tas nomierina spriedzi, palielina imūnsistēmu, pat nodrošina sāpju mazināšanu. Ja jums nav smieklīgu draugu, abonējiet iecienītākā komiķa kanālu vietnē Pandora vai skatieties smieklīgus videoklipus vietnē Youtube vai Netflix.

Un smieties.

33. Svini sevi

Sviniet savas uzvaras. Atalgojiet sevi par pat nelielu darbību veikšanu. Notīriet savu galdu. Dzēsiet negatīvos cilvēkus no savas Facebook plūsmas. Zaudējiet 5 mārciņas.

34. Karst

Es trāpīju karstajā kublā apmēram trīs reizes dienā. Tas mani ieved dabā, un es lasu, netraucējot interneta kārdinājumam. Pētījumi rāda, ka cilvēki, kas sēž karstajās vannās vai saunās pat tikai divas reizes nedēļā, ir mazāk stresa nekā vienaudžiem.

Un, ja vēlaties sekot tādu cilvēku vadībai kā Wim “The Ice Man” Hof un viņa līdziniekiem Tonijam Robbinsam, vienu reizi dienā ienāciet ledus vannā. Tas vai pat 5 minūtes aukstas dušas pamodinās jūsu ķermeni, pastiprinās imūnsistēmu un iedarbinās veselu virkni neiroizdevīgu un tauku sadedzināšanas procesu.

35. Atstājiet gravitāciju

Pludiņa tvertnes ātri atgriežas. Iedomājieties - ko tu domā, ja tevi apturētu melns piķis un absolūts klusums ķermeņa temperatūras sālsūdenī, kas ļāva justies bezsvara stāvoklim. Vai vēlaties uzzināt, ko jūsu smadzenes dara izraisītajā nomoda alfa stāvoklī? Vai vēlaties dziļu sāpju mazināšanu? Ražo dabiskos endorfīnus? Pludiņa tvertnēs smadzenes izdala alfa viļņus, kas saistīti ar relaksāciju un meditāciju. Jūs parādāties pēc divām stundām, atsvaidzināti un dziļi nomierināti, unikālā veidā.

36. Noņemiet no savas dzīves “Mago magoņu griezējus”

Ir cilvēki, kuri jūtas tik slikti attiecībā uz savu dzīvi, ka tērē savu enerģiju, samazinot tos, kuri aug gari un laimīgi kā sevis mierināšanas veids. Protams, tas nekad nedarbojas, bet tas var ietekmēt jūs jūsu pašizpausmes ceļā.

Austrālijā viņi tos sauc par “garajiem magoņu griezējiem”. Ja jūs varat atbrīvot tos radiniekus un “draugus” un paziņas no ikdienas, kas jūs nomāc, dariet to.

Ja nevarat (māte, brālis vai brālis utt.), Tad jūs varat noteikt robežas. Piemēram, bez dusmām vai drāmas vienkārši sakiet: “Ja jūs mani atkal noliecat, es vienkārši pakārtos / izstaigāšos un dodos mājās”.

Un sekojiet cauri.

37. Nemēģiniet kontrolēt nekontrolējamo

Vai jūs kliedzat uz pērkona negaiss, kad tie apdraud jūsu piknikus, cerot, ka tie atkāpsies? Kāds ir citu cilvēku raksturs? Tāda pati atšķirība. Jums būs laimīgāka dzīve, ja savu enerģiju koncentrēsit uz to, ko varēsit kontrolēt, proti, uz domām un darbībām.

38. Pārtrauciet palēnināt savu ķermeni

Vai vēlaties justies enerģisks, nevis gauss? Mēs tikai tagad sākam saprast, cik kaitīga ir mūsu noskaņojumam, imūnsistēmai, ikdienas enerģijai un dabiskajam priekam, ko pārstrādā pārstrādes produkti. Risinājums: ēdiet pēc iespējas vairāk organisko dārzeņu, kā arī liesu gaļu, riekstus un dažus augļus. Jo tuvāk ēdiens no pašas Zemes pieaugs neskarts un nemainīgs, jo veselīgāks, enerģiskāks un vitāli svarīgs jūs būsit.

39. Iepazīstieties ar mīlestību

Tā ir tikai ideja, ka jums ir viens “dvēseles palīgs”. Ja pazaudējāt kādu, nav iemesla neticēt, ka jūs varat lieliski iemīlēt citu. Mēs varam mīlēt to, kuru izvēlamies. Iepriekš nepastāv “dvīņu liesma”. Atcerieties, ko G. S. Šava teica par laulībām, ka tā ir “balstīta uz vienas sievietes pārspīlētu vērtību par visām citām”.

40. Iegādājies jaunus draugus, bet paturi veco

Sazinieties ar vecajiem draugiem. Veidojiet jaunus. Hei, mēs neesam datora ekrānā dzimusi suga; mēs esam sabiedriski. Katrs veiktais pētījums parāda, ka jo vairāk labu draugu mēs audzinām, jo ​​laimīgāki mēs esam.

41. Mīli sevi tūlīt

Pārāk bieži mēs ļaujam sevi mīlēt tikai ar nosacījumu, ka kaut ko nākotnē sasniegsim. Darbs. Jauns ieraksts. Attiecības. Tā ir kļūda un rada tik lielu iekšēju stresu un sāpes. Tāpēc iegādājieties sev desertu. Jaunas kurpes. Ceļojums uz eksotisku pludmali. Sviniet ballīti savā godā. Pasakiet “Es tevi mīlu” spogulī un pāri tam, kā iesaka Luīze Heija. Lai kāda būtu forma vai formula, vienkārši mīliet sevi tagad. Tas ir viss, kas jums ir.

Kopsavilkumā...

Kā atbrīvoties no sāpēm

  1. Aizmirsti nožēlu
  2. Atgrieziet bērnības sapņus atpakaļ bērnībā
  3. Atlaidiet iepriekšējās etiķetes
  4. Uzņemieties atbildību par to, kā jūs nokļuvāt šeit
  5. Kick perfekcionisms ārā pa durvīm
  6. Nevajadzētu “vajadzētu” uz sevi
  7. De-jucekli
  8. Beidziet mēģināt radīt iespaidu nevienam, izņemot sevi
  9. Izveidojiet atgādinājumus par svarīgo
  10. Veiciet izmaiņas
  11. Pārvietojiet savu ķermeni
  12. Runā savu patiesību
  13. Atgriezieties pašreizējā brīdī
  14. Priecīgi atlaidiet vajadzību būt “pareizajam”
  15. Atbrīvojiet vainu 3 soļos
  16. Atlaidiet no kauna 4 soļos
  17. Pārvērtiet “noraidījumu” ar mainītu perspektīvu
  18. Atbrīvojieties no sāpēm, ko izraisa visu jūsu emociju apspiešana
  19. Beidz kritizēt sevi
  20. Pārvērtiet skaudību par atzinību
  21. Slēdziet žēl ballīti
  22. Uzziniet optimismu
  23. Beidziet salīdzināt
  24. Raudiet to
  25. Veiciet emociju pārbaudi kopā ar draugiem
  26. Ielieciet sevi citu kurpēs
  27. Beidz kritizēt citus
  28. Apmainieties ar domām
  29. Lūdziet palīdzību (jums ir atļauts)
  30. Elpojiet daudz dziļāk
  31. Atskatieties no sava nākotnes sevis
  32. Smieties par to
  33. Sviniet sevi
  34. Uzkarst
  35. Atstājiet smagumu
  36. Noņemiet “Tall Magoņu griezēji” no savas dzīves
  37. Nemēģiniet kontrolēt nekontrolējamo
  38. Pārtrauciet palēnināt savu ķermeni
  39. Uzziniet par mīlestību
  40. Iegūstiet jaunus draugus, bet saglabājiet vecos
  41. Mīliet sevi tūlīt